ЛФК при шейном остеохондрозе: правила, упражнения, противопоказания

С каждым годом шейный остеохондроз становится все более распространенным заболеванием. Сегодня от него страдают люди в возрасте чуть старше 30 лет. Причина – в сидячей работе: многочасовое пребывание за компьютером негативно влияет на позвоночник и общее состояние организма.

Регулярные занятия лечебной физкультурой (ЛФК), даже по 10–15 минут в день, могут значительно уменьшить боль и улучшить общее самочувствие.

В этой статье мы рассмотрим, как ЛФК помогает справиться с симптомами этого недуга, какие правила нужно соблюдать при занятиях и чего стоит избегать.

Причины развития

Шейный остеохондроз – это прогрессирующее хроническое заболевание, в основе которого лежат дегенеративно-дистрофические изменения межпозвонковых дисков. С течением времени эти структуры начинают истончаться, терять свою эластичность, деформироваться, что приводит к значительному ухудшению их амортизирующей функции. Со временем это может привести к разрушению хрящевой ткани и развитию постоянных болевых синдромов. Пораженные диски уже не могут эффективно поглощать удары и нагрузки, что вызывает сильные боли и ухудшает качество жизни.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника крайне важно как можно раньше начать терапию, так как это заболевание в запущенной стадии способно вызывать окостенение отдельных сегментов позвоночника. Это, в свою очередь, приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга, что сопровождается головными болями, головокружениями, нарушением координации и ухудшением памяти. Помимо этого, из-за сдавливания нервных корешков в шейном отделе могут появляться такие симптомы, как онемение рук, снижение чувствительности и подвижности верхних конечностей, что связано с нарушением нервной проводимости.

Дегенеративные процессы могут развиваться в любом отделе позвоночника, но именно шейный сегмент чаще всего становится причиной значительных страданий у пациентов. Это объясняется его высокой подвижностью – шейные позвонки постоянно участвуют в поворотах головы и шеи, и любые изменения в их структуре вызывают неприятные ощущения, затрудняя даже самые обычные движения.

Причины развития шейного остеохондроза можно условно разделить на несколько групп. Одной из главных причин является сидячий образ жизни, при котором позвоночник не получает необходимую нагрузку, что приводит к ослаблению мышц и ухудшению питания межпозвонковых дисков. Многочасовая работа за компьютером или длительное использование гаджетов способствует увеличению нагрузки на шейный отдел позвоночника, особенно если человек находит в неудобной позе.

Возраст тоже играет важную роль в развитии шейного остеохондроза. Естественные процессы старения приводят к тому, что межпозвонковые диски постепенно теряют свою эластичность и начинают разрушаться. Так, у людей среднего и пожилого возраста этот процесс может становиться основной причиной болей в шее.

Помимо этого, неправильное питание, дефицит важных для костной и мышечной ткани минералов и микроэлементов также могут способствовать развитию этого заболевания. Нехватка кальция, фосфора, магния и витамина D негативно сказывается на здоровье костной ткани, ослабляя ее и ускоряя процесс изнашивания межпозвонковых дисков.

Кроме того, переохлаждение шейной области, частые стрессы, врожденные патологии шейного отдела позвоночника, а также продолжительное нахождение в неправильной статичной позе (например, во время сна на неудобной подушке) тоже могут стать причиной развития остеохондроза шейного отдела. Такие факторы, как ожирение, нарушения осанки (например, сколиоз) и ухудшение кровообращения, создают дополнительные риски для позвоночника.

Важно понимать, что возрастные изменения в позвоночнике необратимы, однако при своевременно начатой терапии можно значительно замедлить их прогрессирование. Физиотерапия, лечебная физкультура и медикаментозное лечение позволяют уменьшить болевые ощущения и вернуть подвижность. Патологические изменения при шейном остеохондрозе также могут быть полностью устранены при комплексном подходе к лечению.

Симптомы и степени

Остеохондроз шейного отдела позвоночника проявляется не сразу. В течение длительного времени человек может не испытывать никаких симптомов. Затем все чаще пациент ощущает боль при повороте или наклоне головы, которая становится все интенсивнее. По мере прогрессирования болезни появляются неврологические симптомы.

Современная медицина делит симптомы при остеохондрозе шейного отдела на четыре группы. Это:

• позвоночный синдром, при котором во время поворота или наклона головы слышен характерный хруст, боль и скованность становятся все выраженнее, а структурные изменения позвонков и тканей хорошо видно на рентгене;
• сердечный (кардиальный) синдром проявляется одышкой, болью и жжением в груди, ощущением невозможности сделать полный вдох, тахикардией и быстрой утомляемостью;
• корешковый синдром – симптоматика выражена затрудненным глотанием, онемением плеч, пальцев рук, языка и области затылка, головной болью, сконцентрированной в области лба и затылка, а также неприятными ощущениями между лопатками;
• синдром позвоночной артерии – пациент жалуется на шум в ушах при резкой смене положения тела, сильное головокружение вплоть до обмороков, тошноту при движении головой, временную слепоту одного глаза и «мушки» перед глазами, скачки артериального давления и повышенную сонливость.

По стадиям принято выделять 4 фазы остеохондроза шейного отдела позвоночника.

На первой стадии сокращается стабильность хрящевых дисков, а пациент ощущает перенапряжение мышц шеи и легкий дискомфорт при движении головой.

Во время второй стадии начинается разрушение фиброзного кольца и сокращение межпозвонкового расстояния на фоне усиливающихся болей.

На третьей стадии движения шеей и головой становятся скованными, а боли сильными и постоянными. На этой стадии нарушается кровообращение головного мозга, что вызывает тошноту при повороте головы, головокружения, быструю утомляемость и вялость. Стадия характеризуется истончением хрящевой ткани и полным разрушением фиброзного кольца, что грозит появлением межпозвонковой грыжи (выпячивание межпозвонкового диска в канал позвоночника).

Четвертая стадия требует постоянной поддержки при помощи медицинских препаратов. В это время позвонки начинают срастаться, что приводит к полной неподвижности шеи и нарушению мозгового кровообращения.

Определить стадию остеохондроза шейного отдела позвоночника и назначить соответствующее выраженности симптомов лечение может только врач-невролог. Не тяните с визитом в клинику, запишитесь на прием при первых тревожных признаках.

Диагностика

На начальной стадии заболевания симптомы шейно-грудного остеохондроза выражены слабо, что затрудняет постановку диагноза. Кроме того, диагностику осложняет большая вариативность симптоматики болезни. Чтобы поставить верный диагноз, требуется консультация нескольких специалистов, кроме невролога – пациента могут направить на консультацию к кардиологу, хирургу, ортопеду.

На первом приеме врач-терапевт или невролог проводит физикальный осмотр и опрос пациента. Это позволяет составить картину течения болезни и определить выраженность симптомов.

Для уточнения диагноза назначают лабораторные и инструментальные исследования:

• общий и биохимический анализы крови;
• общий анализ мочи;
• рентген шейного отдела позвоночника, который показывает степень повреждения позвонков;
• магнитно-резонансную томографию (МРТ) для оценки состояния спинного мозга и выявления межпозвонковой грыжи;
• УЗИ для оценки состояния мягких тканей шеи;
• рентген с использованием контрастного вещества (миелография), если есть подозрение на ущемление нервных корешков;
• ЭКГ и эхокардиографию сердца в рамках дифференциальной диагностики, чтобы исключить кардиологические заболевания с похожей симптоматикой.

Комплексная диагностика помогает поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение.

Зачем нужна ЛФК при шейном остеохондрозе

Лечение при остеохондрозе шейного отдела назначают в зависимости от степени выраженности симптомов и индивидуальных особенностей пациента. Схема лечения включает медикаментозную терапию и лечебную физкультуру (ЛФК), разработанную специально для шейного отдела позвоночника.

Медикаментозное лечение включает в себя использование противовоспалительных средств, а также обезболивающих кремов и гелей. При сильных болях назначают анальгетики в форме таблеток. Кроме того, применяются препараты, которые способствуют улучшению кровообращения, снятию мышечных спазмов и восстановлению хрящевой ткани.

ЛФК для шейно-грудного отдела оказывает благотворное влияние на самочувствие пациента и является одной из главных составляющих эффективного лечения заболевания.

Выполнение упражнений ЛФК, назначенных неврологом, значительно укрепляют мышцы, восстанавливает кровообращение и снижает болевой синдром. Шея – это один из самых уязвимых участок тела человека, в котором находится огромное количество нервных окончаний. Постоянные нагрузки на шею из-за учебы или работы, травмы, переохлаждения вызывают ограничения подвижности и нарушение кровообращения. Последнее приводит к ряду неврологических нарушений, способных сильно ухудшить качество жизни пациента.

Гимнастика (ЛФК) при шейном остеохондрозе направлена на облегчение болевого симптома и восстановление подвижности шеи, а интенсивность упражнений зависит от выраженности симптомов.

Правила ЛФК при остеохондрозе шейного отдела

Физическая активность помогает сохранить здоровье не только шеи, но и всего организма человека. Если же физкультура носит лечебный характер, то выполнение упражнений требует соблюдения ряда правил и рекомендаций.

ЛФК для шейного отдела включает комплекс упражнений, разработанных специально для облегчения симптомов конкретно этого заболевания. Какие именно упражнения выполнять во время занятий, определяет лечащий врач.

Выполняя упражнения ЛФК при остеохондрозе позвоночника шейно-грудного отдела, старайтесь совершать плавные, не напрягающие движения. На первых занятиях количество повторений каждого упражнения должно быть небольшим. Постепенно, с увеличением числа тренировок, можно увеличивать и нагрузку. Перед основным комплексом упражнений обязательно делайте разминку, неразогретые мышцы грозят не восстановлением, а травмами.

Не превышайте нагрузку, рекомендованную вашим лечащим врачом. Увеличивайте количество повторений упражнений постепенно.

Другие правила выполнения ЛФК при остеохондрозе шеи:

• не занимайтесь лечебной гимнастикой, если плохо себя чувствуете. Головная боль, повышенное артериальное давление – противопоказания для тренировки;
• проветрите помещение перед занятием, но не допускайте сквозняков во время самой тренировки;
• сосредоточьте внимание на тех участках тела, которые прорабатываете в текущий момент. Если чувствуете, что движение дается слишком легко, можете слегка увеличить амплитуду или количество повторений;
• разделяйте занятия гимнастикой на несколько подходов. Например, утром можете выполнить динамическую часть тренировки, а вечером статическую;
• не выполняйте упражнения ЛФК при сильной боли во время движения. Если при выполнении упражнения вы испытываете боль, прервите тренировку;
• занимайтесь в удобной для гимнастики одежде из дышащих материалов;
• тренируйтесь до трех раз в день, если хотите получить эффект от занятий;
• не забывайте о растяжке в конце тренировки, чтобы привести мышцы в норму.

Лечебную физкультуру (ЛФК) при шейном остеохондрозе следует совмещать с правильным питанием и здоровым образом жизни. Следите за своим рационом, добавьте к меню продукты, которые помогут укрепить мышцы и восстановить хрящевую ткань. Откажитесь от вредных привычек, больше двигайтесь в повседневной жизни и каждый час делайте хотя бы пятиминутные перерывы на ходьбу во время работы или учебы.

Противопоказания к ЛФК при шейном остеохондрозе

Лечебная гимнастика всегда назначается врачом, если же вы решили заниматься по доступным в Сети упражнениям, предварительно проконсультируйтесь с неврологом. Диагноз остеохондроза шейного отдела позвоночника имеет ряд противопоказаний для ЛФК, самостоятельные тренировки могут только навредить.

Противопоказания для ЛФК шейно-грудного отдела позвоночника:

• острая фаза болезни – из-за воспалительного процесса в это время тренировки только ускорят разрушение хрящей и усилят болевой синдром;
• обострение хронических болезней;
• наличие вирусной, бактериальной или грибковой инфекции;
• травматические повреждения мышц шейного отдела;
• повышенная температура тела любой природы;
• чувство усталости.

Категорически противопоказаны занятия ЛФК при выявлении у пациента кровотечения, тромбоза, онкологии, аневризмы аорты, заболеваний сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, мерцательная аритмия). Гипертоническая болезнь тоже требует повышенного внимания к скачкам давления и при его повышении тренировки строго запрещены.

Кроме того, временные ограничения на занятия спортом возникают у пациентов с сахарным диабетом первого типа, в период сильной декомпенсации. Когда состояние пациента стабилизируется, тренировки можно постепенно возобновить.

Заключение

ЛФК при шейном остеохондрозе – это важная часть лечения, которая помогает укрепить мышцы шеи, улучшить кровообращение и уменьшить боль. Регулярные и правильно подобранные упражнения могут значительно улучшить подвижность шеи и общее самочувствие.

Важно заниматься по программе, составленной врачом, и следовать его рекомендациям. Специалист не только поможет подобрать подходящие упражнения, но и будет следить за вашим прогрессом, что обеспечит безопасное и эффективное восстановление.

Занимайтесь с осторожностью и доверьтесь профессионалам – это лучший способ вернуться к полноценной жизни.

Список литературы:

1. Жданкина Е. Ф., Кадочникова Ю. В., Хорькова Ж. В. Корригирующая гимнастика при заболеваниях остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника., Учебное издание., Екатеринбург., 2005 год.
2. Под ред. Качайновой Н. Б. Лечебная физическая культура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника., Методическое пособие., Екатеринбург., 2012 год.

Оставить заявку